夏日炎炎汗水多，不单容易造成口干舌燥，还会令体内伤津（干燥缺水）。口干舌燥，可以透过饮水进行初步补水，然而肠道干燥，就不能那么容易解决了，而且肠道干燥，还会带来难言之隐……便秘。

   为解决便秘问题，许多朋友常用：多运动，多吃蔬果、五谷杂粮，多喝蜂蜜水等方法，但这些“解秘”方法，并非人人适宜，例如阳虚和气虚血瘀的人士，吃生冷水果反而使便秘问题雪上加霜；而运动过量，既伤气又伤阴，反过来是便秘的诱因。

   一向受便秘困扰的Kris苦着脸说：“我每天早上都吃一大盆沙拉菜，又吃黑芝麻、香蕉等，用尽浑身解数仍不见效。”我答：“好多朋友都知道吃沙拉菜是防止便秘最简单的方法，但也要辨寒、热。总的来说，沙拉菜偏凉，胃寒的人就不适合了。现在不少人经常熬夜、喝酒、吃辣椒，第二天就上火。

   Kris续问：“那么吃水果就可行吧？”我答：“吃水果能缓解便秘已是常识吧，但要注意的是并不是所有的水果都有润肠通便的作用，也并非所有便秘者都能适宜多吃水果。老年人大多脾肾阳虚，阳气不足时，会出现乏力、气短、手足冰冷和便秘等，若多吃生冷寒凉的水果，反而适得其反，愈吃愈便秘。

   Kris说：“我近期不知是否由于便秘的问题，总觉得肚胀胀、胃口差和口臭。”我答：“长期便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出而引起腹胀、食欲减退和口臭等，而且干结的大便会造成肛管皮肤裂伤，继发细菌感染，形成肛裂、痔疮或直肠溃疡等，增加直肠癌的发病率，所以出现便秘问题，应该尽速就医，尤其是身体有疾病或体质欠佳者，不能简单地指望吃吃蔬菜和水果就能解决问题。

   Kris问：“那么老人便秘又如何呢？”我答：“老年人易发生便秘，主要原因是肠功能衰退，肠的蠕动功能减弱。对于这种顽固便秘，如果患者依赖泻药，贪图一时之快，时间长了则会形成恶性循环，导致肠蠕动无力和肠道更干燥。

   Kris问：“除了老年人外，还有什么体质或人士都容易出现便秘问题？”我答：“女生也常会出现便秘，尤其是来月经之后，常会大便不通，这类女性面色无华、口唇色淡，有时还有头痛、头晕、食欲减退和疲乏等，呈现典型血虚的症状。这个时候不能用清热法通便，比如过食生冷水果、蔬菜等，而应该养血润肠通便。还有一些白领，平常不运动，一到周末就跑到健身房，弄得大汗淋漓。殊不知出汗过多也易造成伤津耗气。中医称为“气随汗出”或“气阴两伤”，也容易导致便秘。有些人大便并不干结，但是又排不出来，明显表现为功能障碍，这些患者可能患有心力衰竭、高血压等慢性病，所以在通便的同时，需要进行针对性治疗，如强心、降压等，这样才能达到较好的效果。”

   Kris问：“中医怎样看便秘问题？”我答：“中医着重整体观念，必先经过辨症才能施治。毕竟，每个人体质与症状不同，导致便秘的原因也不尽相同。如：肺与大肠相表里，患有感冒、鼻敏感、鼻窦炎、气管敏感、气喘、慢性支气管炎和肺气肿的人士，也会出现便秘，称为“肺气闭塞”，若果肺气能通，便秘就可以解决。水出来，水壶盖上要有孔一样，只有肺气通，大便才会通。

   Kris 续问：“那现在可以怎么办？”我答：“其实无论是任何类型的便秘，也可藉助穴位的微运动去达到润肠通便和强化体质的效果。

针刺：支沟、足三里和大肠俞等穴，佐以艾灸，留针20分钟，隔日一次，七次为一疗程，便可达到理想效果。或可尝试以上穴位进行按压，每日四次，每穴四十压，按压致穴位感酸胀为佳。连续二天，以观后效。

禁忌：孕妇不宜。”